معرفی کتاب افزایش آگاهی برای دامیز
کتاب افزایش آگاهی برای دامیز به قلم شاماش الیدینا، به شما می آموزد که چطور درکتان را از این راز موسوم به « زندگی » بالا ببرید. در این کتاب یاد می گیرید که تنها برای تکمیل فهرست ها زندگی نمی کنید؛ بلکه واقعا زنده هستید. با شروع تمرین های آگاهی، راه جدیدی از بودن را به زندگی روزانه تان وارد خواهید کرد.
آگاهی چیست؟ تاثیرات آگاهی بر زندگی، لذت زندگی در زمان، حال چگونه با تمرین و مراقبه می توان به آگاهی رسید؟ آموزش انواع تمرینات موثر برای کسب آگاهی، آگاهی مزایای بی شماری دارد و از همه مهم تر اینکه به شما کمک می کند به جای انکار یا جنگ علیه گذشته و تجربه خود، زمان حال را بپذیرید. این کار نتایج مثبتی نظیر کاهش اضطراب، استرس و… را در پی دارد.
در این کتاب، تمرکز تان بر روی دو محور قرار دارد: معرفی انواع مراقبه ها و تمرین های آگاهی؛ پیشنهاد روش های گوناگونی که با آنها بتوان از خود و دیگران مراقبت کرد. همه ی این مطالب را به راحتی در یک روز متوجه خواهید شد، فقط باید مجهز به اطلاعات کافی باشید تا بی درنگ در زندگی روزمره تان آگاه تر شوید.
بخشی از کتاب افزایش آگاهی برای دامیز را با هم می خوانیم
بهره مندی از مراقبه در حالت نشسته
مراقبه در حال نشستن به معنی آگاهی کامل در وضعیت نشسته است. در این قسمت بعضی از وضعیت های نشسته را برای تمرین مراقبه بیان می کنیم. وقتی این تمرین ها را انجام دهید، می توانید به هر شکلی که راحت هستید، آن وضعیت را تعدیل نمایید.
مراقبه در حالت نشسته را بعد از دو هفته تمرین روزانه ی اسکن بدنی شروع کنید. اسکن بدنی کمک می کند تا با شور و اشتیاق، مأنوس توجه به تنفس و بدن خود شوید. به تدریج متوجه می شوید که ذهن چقدر آسان منحرف می شود و اینکه چطور باید با ملایمت توجه را برگرداند.
مراقبه ی نشسته برای افزایش توجه تداوم می یابد و برای آگاه بودن، شما را با تجربه های زمان حال بیشتری مواجه می کند. هر چند ممکن است ذهنتان هنوز به طرف افکار منحرف شود،، به تدریج ارتباطتان با افکار را تغییر می دهید. این تغییر اندک، ولی عملکردی است.
فروشگاه اینترنتی انتشارات مظفر
نقد و بررسیها
هنوز بررسیای ثبت نشده است.